Passinstruktioner
Stenos är det grekiska ordet för styrka. Detta pass ger hela kroppen en omgång. Kort, kompakt och stenhårt!
Uppvärmning 1 varv 5 övningar
Löpning På Stället 60 sekunder
Anatomiska Utfall 60 sekunder
Knäböj Upp På Tå 60 sekunder
Stående Framåt/Bakåtböjning 30 sekunder
Stående Rotation 30 sekunder
Träning 1 varv 6 övningar
Jumping Jacks 60 repetitioner
Situps 50 repetitioner
Armhävning 30 repetitioner
Burpees 20 repetitioner
Dips 10 repetitioner
Snurr Runt Dig Själv 5 repetitioner
Nedvarvning 1 varv 8 övningar
Spindelmannenstretch Höger 30 sekunder
Spindelmannenstretch Vänster 30 sekunder
Bröstmuskeltöj stående höger 20 sekunder
Bröstmuskeltöj stående vänster 20 sekunder
aTricepstöj HögerTricepsarmhävning 20 sekunder
Tricepstöj Vänster 20 sekunder
Stående Framsida Lår Höger 20 sekunder
Stående Framsida Lår Vänster 20 sekunder