Ben, Mage, Rygg, Bröst, Armar, Axlar
Burpees med armhävning
read more
Övningar
Burpees
Ben, Rygg, Mage, Armar, Axlar
Åsnespark
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Överkroppslöpning
Rygg, Armar, Axlar
Utsida Lår Lutad Mot Vägg Höger
Ben, Rygg
Utsida Lår Lutad Mot Vägg Vänster
Ben, Rygg
Vadstretch Kort Höger
Ben
Vadstretch Kort Vänster
Ben
Vadstretch Lång Höger
Ben
Vadstretch Lång Vänster
Ben
Vila
Armar, Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Bröst, Axlar
Vindrutetorkaren
Mage, Rygg
Vriden Planka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Väderkvarnen
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Växelplankan
Mage, Rygg, Axlar
Utfallshopp
Ben, Rumpa
Utfall Bak Med Armsträckning
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfallsklocka
Ben, Rumpa
Utfall Bak Med Benlyft Bak
Ben, Rumpa
Utfallspulsar
Ben, Rumpa
Utfall Bak Med Benlyft Fram
Ben, Rumpa
Utfallsrörlighet Höger
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Crunch
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfallsrörlighet Vänster
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Rotation
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Sidocrunch
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Bak Med Tåhävning
Ben, Rumpa
Utfall Fram
Ben, Rumpa
Utfall Fram Med Rotation
Ben, Mage, Rygg
Utfall Fram Med Sträckta Armar
Ben, Mage, Rygg
Utfall Fram Och Bak
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall I Sidled
Ben, Rumpa
Utfall I Sidled Med Touch
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Utfall Sidled Med Benlyft
Ben, Rumpa
Utfallsgång Fram
Ben, Rumpa
Sumohopp
Ben
Utfall Bak
Ben, Rumpa
Sumoknäböj
Ben
Sumorotation
Ben, Rygg, Axlar
Sumostretch
Ben
Surfarknäböj
Ben, Rumpa
Symaskinstramp
Mage, Rygg
Sågen
Mage, Rygg, Axlar
Tennsoldaten
Ben, Armar, Axlar, Mage, Rygg
Tricepsarmhävning
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Tricepstöj Höger
Armar
Tricepstöj Vänster
Armar
Trädknäböj
Ben, Rumpa
Trädplanka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Stående Sidostrech Vänster
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Twisthopp
Ben, Mage, Rygg
Stålmannen
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Tåhävning Rakt Knä
Ben
Sumo Till Grodhopp
Ben
Upphopp
Ben
Springande Hoppsasteg
Ben, Rumpa
Statisk Knäböj Med Tåhävning
Ben
Stillastående Utfall
Ben, Rumpa
Stillastående Utfall Med Rotation
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Stående Crawlsim
Armar, Rygg, Bröst, Axlar
Stående Fjärilssim
Rygg, Armar, Axlar
Stående Framsida Lår Höger
Ben
Stående Framsida Lår Vänster
Ben
Stående Framåt/Bakåtböjning
Rygg, Ben
Snurr Runt Dig Själv
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Stående Paddling
Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannen
Mage, Rygg, Axlar, Ben
Stående Rotation
Armar, Rygg, Ben, Axlar
Spindelmannen På Raka Armar
Mage, Rygg, Axlar
Stående Ryggsim
Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannenstretch Höger
Ben, Rumpa
Stående Sidostrech Höger
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannenstretch Med Rotation Höger
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannenstretch Med Rotation Vänster
Ben, Rumpa, Rygg, Armar, Axlar
Spindelmannenstretch Vänster
Ben, Rumpa
Skidhopp
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Skridskohopp
Ben, Rumpa
Skridskoutfall
Ben, Rumpa
Skräddaren
Ben
Släggcrunch
Mage, Rygg, Axlar
Sidoplanka På Armbåge Arm Med Benlyft Framför/Bakom
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Släggutfall
Ben, Rumpa, Mage, Rygg, Axlar
Sidoplanka På Rak Arm Med Crunch
Axlar, Armar, Mage, Rygg, Rumpa
Snabba Bergsklättraren
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Sidoplanka Till Armhävning
Mage, Rygg, Axlar, Armar, Bröst, Rumpa
Snabblöpning På Stället
Ben
Sittande “L” Till “V”
Ben, Rygg
Sned Crunch
Mage, Rygg
Sittande Drake, Steg I Sidled
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Sittande Gaspedal
Rygg, Axlar
Sittande Korkskruv
Rygg, Axlar
Sittande Stolen
Ben
Sittande Sätesstöj Höger
Rumpa
Sittande Sätesstöj Vänster
Rumpa
Situps
Mage, Rygg
Sidoplanka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Planka På Raka Armar Med Diagonallyft
Rygg, Mage, Axlar, Rumpa, Ben, Armar
Sidoplanka med benlyft
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Plankhopp Raka
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Sidoplanka Med Hand Mot Fot
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa, Ben
Plankhopp Sneda
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Sidoplanka Med Höftsänkning
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Reaplanet
Armar, Axlar, Mage, Rygg
Sidoplanka Med Rotation
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Rumpsparkar
Ben
Ryggliggande Albatross
Rygg, Ben, Rumpa
Rygglyft
Rygg, Mage
Rygglyft Med Crawl
Rygg, Mage, Axlar
Rygglyft Med Rotation
Rygg, Mage
Rygglyft Med Sidoböjning
Rygg, Mage
Sidledshopp Med Stakning
Ben, Rumpa, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Sidledsspark
Ben, Rumpa
Sidliggande Rotation Höger
Rygg, Axlar
Sidliggande Rotation Vänster
Rygg, Axlar
Sidoböjning
Armar, Rygg, Mage, Axlar
Liggande Baksida Lår Vänster
Ben
Marsch Utan Ryggsäck
Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Planka På Raka Armar Med Benlyft
Rygg, Mage, Axlar, Ben, Rumpa
Liggande Korkskruv Höger
Rygg, Rumpa
Medelintensiv Löpning
Ben, Rumpa
Liggande Korkskruv Vänster
Rygg, Rumpa
Omvänd Crunch
Mage, Rygg
Liggande Sätestöjning Höger
Rumpa
Omvänd Crunch Till Upphopp
Ben, Mage
Liggande Sätestöjning Vänster
Rumpa
Omvänd Planka
Mage, Rygg, Axlar, Rumpa
Ljumsklyft
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Omvänd Situp
Mage, Rygg
Lågintensiv Löpning
Rygg, Ben, Rumpa
Pik-Planka
Rygg, Mage, Bröst, Axlar
Lätt Jogg
Ben, Rumpa
Plank-Rodd
Mage, Rygg, Axlar
Löpning På Stället
Ben
Planka
Mage, Rygg, Axlar
Knäböjshopp
Ben
Magliggande Albatross
Rygg
Planka Med Armlyft Fram
Mage, Rygg, Axlar, Armar
Knädrag
Rygg, Ben, Rumpa
Magliggande Bakåtböjning
Mage, Rygg
Planka Med Benlyft
Mage, Rygg, Axlar, Ben, Rumpa
Kombinerat Rygg- Och Benlyft
Rygg, Mage, Axlar, Rumpa
Magliggande Framåt-/Bakåtböjning
Mage, Rygg
Planka Med Diagonallyft
Mage, Rygg, Axlar, Armar, Ben, Rumpa
Krabban
Ben
Magliggande Töj Av Framsida Lår Höger
Ben
Planka Med Hand Ut Till Armhävningsavstånd
Mage, Rygg, Axlar
Latsstretch Höger
Rygg, Armar, Axlar
Magliggande Töj Av Framsida Lår Vänster
Ben
Planka Med Rotation
Mage, Rygg, Axlar
Latsstretch Vänster
Rygg, Armar, Axlar
Marsch Med 10Kg Ryggsäck
Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Planka På Raka Armar Med Armlyft Fram Och Sidled
Rygg, Mage, Axlar
Liggande Baksida Lår Höger
Ben
Marsch Med 15Kg Ryggsäck
Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Planka På Raka Armar Med Axeltouch
Mage, Rygg, Axlar
Kissande Hunden
Mage, Rygg, Rumpa
Knäböj
Ben
Knäböj 180
Ben
Knäböj 90
Ben
Knäböj Med Armsträckning
Ben, Mage, Rygg
Höftlyft På Höjden
Rumpa, Ben, Mage, Rygg
Knäböj Med Benlyft I Sidled
Ben, Rumpa
Höga Jämfotahopp
Rygg, Mage, Ben, Rumpa
Knäböj Med Crunch
Ben, Mage, Rygg
Höga Knän
Armar, Rygg, Mage, Ben, Rumpa, Axlar
Knäböj Med Tåhävning
Ben
Högintensiv Löpning
Ben, Rumpa
Knäböj Upp På Tå
Ben
Inlineshopp
Ben, Rumpa
Jorden Runt
Rygg, Mage, Axlar
Jumping Jacks
Ben, Armar
Jägarknäböj
Ben, Rumpa
Jägarvila
Ben, Rumpa
Jämfotahopp Fram
Ben, Rumpa
Katt-/Ko-Stretch
Rygg, Mage, Axlar
Häldopp Med Armsträckning
Mage, Rygg
Framsida Underben Vänster
Ben
Häldopp Med Diagonal Sträckning
Mage, Rygg, Axlar
Framåtfälld Rotation
Rygg, Mage, Axlar
Häldrag
Ben
Fyrfotaplanka
Armar, Axlar, Mage, Rygg
Höftlyft
Rumpa, Ben, Mage, Rygg
Fällkniven
Mage, Rygg
Höftlyft Med Fot Mot Knä
Rumpa, Ben, Mage, Rygg
Gluteusstretch Höger
Ben, Rumpa
Gluteusstretch Vänster
Ben, Rumpa
Grodhopp
Rygg, Mage, Ben, Rumpa
Grodplanka
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Gående Armhävning
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Gång
Ben
Hindu-Armhävning
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Hoppa Hopprep
Ben, Armar, Axlar
Hugga Ved
Armar, Rygg, Mage, Ben, Axlar
Hunden
Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Häldopp 90 Grader
Mage, Rygg
Cykelcrunch
Mage, Rygg
Framsida Underben Höger
Ben
Diagonallyft
Armar, Axlar, Mage, Rygg, Rumpa
Dips
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Dips Med Armlyft
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Draken
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Draken Med Vingar
Ben, Rumpa, Mage, Rygg, Armar, Axlar
Enbensburpees
Ben, Rumpa, Rygg, Mage, Armar, Axlar
Enbensburpees Med Armhävning
Ben, Rumpa, Rygg, Bröst, Mage, Armar, Axlar
Enbensknäböj
Ben, Rumpa
Enbensknäböj Med Diagonal Vridning
Ben, Rumpa, Mage, Rygg
Enbensknäböj Med Fot Bakom
Ben, Rumpa
Enbenssving Framåt/Bakåt Höger/Vänster
Rygg, Ben, Rumpa
Enbenssving Inåt/Utåt
Rygg, Ben, Rumpa
Crunch
Mage, Rygg
Fallskärmshopparen
Rygg, Mage, Axlar, Rumpa
Crunch I Sidled
Mage, Rygg
Framsida Lår Höger
Ben
Crunch Till Häldopp
Mage, Rygg
Framsida Lår Vänster
Ben
Bred Armhävning
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Brygglyft
Rumpa, Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar, Bröst
Brygglyft Med Armpress
Rumpa, Ben, Mage, Rygg, Armar, Axlar, Bröst
Bröstmuskeltöj liggande höger
Bröst, Armar, Axlar
Bröstmuskeltöj liggande vänster
Bröst, Armar, Axlar
Bröstmuskeltöj stående höger
Bröst, Armar
Bröstmuskeltöj stående vänster
Bröst, Armar
Budda stretch
Ben, Rumpa
Buddhaknäböj
Ben, Rumpa
Alien
Armar, Rygg, Mage, Ben, Bröst, Axlar
Buga/streck
Armar, Rygg, Mage, Ben, Bröst, Axlar
Anatomiska Utfall
Armar, Rygg, Ben, Rumpa, Axlar
Buksvinet
Mage, Rygg, Axlar
Armhävning
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg
Båt-Twist
Mage, Rygg, Axlar
Armhävning Med Benlyft
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg, Rumpa
Båten
Mage, Rygg
Armhävningsklättraren
Armar, Axlar, Bröst, Mage, Rygg, Rumpa
Axelpress
Armar, Rygg, Mage, Bröst, Axlar
Bergsklättraren
Mage, Rygg, Axlar